第一次去健身房健身攻略，健身小白假期第一次去健身房超强攻略

1、新手健身准备清单健身小白必备健身装备:1.水杯2.运动毛巾3.蓝牙耳机4.舒适的运动服5.健身手套(增加握力，防止起茧)制定计划在健身房做个全维度体测，了解自己的体脂率(找健身房教练可以免费体测》体脂率参考标准10%-12%健美运动员比赛状态15%-17%腹肌明显18%-20% 清晰马甲线21%-24%理想体脂率25%-27% 标准但线条不明显28%-34% 腹部赘肉明显35%以上 肥胖通常18%-25%是标准且健康的体脂率训练顺序热身-无氧-有氧-拉伸1.热身:5-10分钟2.无氧:30-60分钟3.有氧:30-45分钟4.拉伸:10-15分钟训练内容建议1.热身:跑步机/桶圆仪/划船机 或瑜伽房拉伸2.无氧:以器械区力量训练为主，按部位训练3.有氧:跑步机跑步/爬坡、椭圆仪、动感单车划船机、有氧操等有氧运动4.拉伸:泡沫轴放松 卡拉帕瑜伽精品度假村位于巴厘岛的Jalan Raya Uma Buluh No. 14F,仓古海滩地区,巴东县,巴厘岛,巴厘省,80361,印度尼西亚，此酒店是4星级酒店，为游客贴心的提供了免费停车场，餐厅，烧烤设备，休息区等设施。

2、除此之外，这周边也有一些酒店、酒店、餐厅，比如： 景点登巴萨 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离4.25km水明漾海滩 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离6.33km海神庙 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离7.34km 酒店农夫的庭院旅舍 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离1.26km瑙里公园精品住宿加早餐旅馆 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离1.27km苏特斯别墅 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离1.35km 餐厅Hog Wild with Chef Bruno 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离4.31kmWAHAHA Pork Ribs Seminyak 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离5.97km登巴萨日落餐厅 与卡拉帕瑜伽精品度假村距离7.92km。